00:00 tot 05:30 basis Kihon 05:50 tot 13:00 Gevorderde Kihon 13:00 tot 15:00Gohon Kumite 15:00 tot 1700 Sanbon Kumite 17:00 tot 22:30 Kihon Ippon Kumite 22:30 tot 24:40 Kaeshi Ippon Kumite 24:40 tot 28:00 Jiyu Ippon kumite 28:00 tot 28:40 Vrije kumite training 28:40 tot 31:30 Jiyu Kumite training langzaam met 1 aanvaller 31:30 tot 34:30 Jiyu kumite snel met 1 aanvaller